حرکت شنا جهشی برای سینه – اموزش بدنسازی

حرکت شنا جهشی برای سینه – اموزش بدنسازی         

جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید.

  • حرکت با کابل-جی دی - 1حرکت: Incline Push-Up Depth Jump
  • نوع حرکت : قدرتی
  • محل اصلی تاثیر گذاری : سینه
  • تجهیزات : ماشین اسمیت
  • سطح : متوسط

 

نحوه انجام حرکت:

1

در این حرکت احتیاج به جعبه به ارتفااع حدود 12 اینچ دارید.

2

مطابق شکل پاهای خود را بر روی جعبع قرار دهید.

3

دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. حال ارنج خود را خم کنید و به پایین بروید.

 

4

با سرعت دستان را باز کنید و به بالا جهش کنید. در هنگام برگشت دستان را خم کنید تا ارتعاشات را جذب کنید.

این حرکت تاثیر بسزایی در ماهیچه های سینه شما خواهد داشت.

[aparat id=”gl8pD”]
توجه: این تمرینات ممکن است برای همه مناسب نباشد،در انجام این حرکت ها با مربیان خود مشورت کنید و حتما قبل از انجام حرکت ها بدن خود را گرم نمایید.سایت جی دی در قبال انجام تمرینات مسئولیتی ندارد.

منبع bodybuilding

خبرنامه
خبرنامه
دریافت جدیدترین مطالب
در هر زمانی می تواند خرنامه را لغو کنید.
ممکن است شما دوست داشته باشید
دیدگاه بگذارید