در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم.
جی دی سعی می کند از اصطلاحات انگلیسی حرکت استفاده کند تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید.
حرکت: cable crossover
نوع حرکت : قدرتی
پیشنهاد می کنیم:
محل اصلی تاثیر گذاری : سینه
تجهیزات : کابل
سطح : مبتدی
ماهیچه های درگیر:
به نحوه انجام حرکت دقت نمایید. در مرکز بایستید و یک خط مستقیم فرضی را درنظر بگیرید و در محور قرار بگیرید. برای شروع کردن حرکت طرز ایستادن در تصویر را مشاهده کنید. کمی آرنج های خود را خم کنید تا به تاندون دست شما فشار وارد نشود.مطمئن شوید که شانه های شما فقط در محل اتصال تکان می خورد. سعی کنید حرکت یکنواخت و
شبیه هم باشد.در هر مکان چند ثانیه صبر کنید و سپس حرکت را ادامه دهید.
توجه: این تمرینات ممکن است برای همه مناسب نباشد،در انجام این حرکت ها با مربیان خود مشورت کنید و حتما قبل از انجام حرکت ها بدن خود را گرم نمایید.سایت جی دی در قبال انجام تمرینات مسئولیتی ندارد.
