در عین حال که بسیاری از افراد سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند. عده ای نیز به دنبال روش طبیعی برای افزایش وزن سریع خود هستند. و روش های متعددی را برای افزایش وزن آزمایش می کنند. از آنجا که ما هیچگاه به دنبال روش های غیر اصولی و دارو های متنوع و غیر استاندارد نبوده ایم. در این مطلب نیز سعی می کنیم چند راه طبیعی را برای افزایش وزن در مورد تغزیه به شما معرفی کنیم.
10 روش طبیعی برای افزایش وزن سریع :
۱۰ خوردن سیب زمینی را امتحان کنید:
همه سیب زمینی را دوست دارند. یعنی مجبورید دوست داشته باشید . چون نصف غذاهای امروزی ما به نحوی سیب زمینی را شامل می شود. سیب زمینی دارای پروتئین بسیار زیاد و پر از فیبر است و همچنین حاوی مقادیر کافی ویتامین C می باشد.
توجه: شاید روش های بالا برای شما مناسب نباشد. با پزشک مربوط ، مشورت کنید.
۹ پنیر:
۸ به سراغ آجیل ها بروید:
۷ مصرف کره :
۶ نان کامل و سبوس دار:
نان کامل گندم، راه شگفت انگیزی برای به دست آوردن وزن است. نان کامل و سبوس دار گندم دارای مواد مغذی کافی برای سرو یک صبحانه سالم و همچنین افزایش کالری است. آنها همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی هستند که در نان سفید طبیعی وجود ندارند.
۵ آواکادوو شگفت انگیز:
۴ خوردن میوه:
۳ استفاده از شیر پر چرب:
۲ مربای بادام زمینی:
۱ گوشت قرمز را امتحان کنید:
گوشت قرمز دارای کلسترول بالا است و یک راه موثر و آسان برای به دست آوردن وزن دلخواه می باشد. گوشت شامل مقدار زیادی پروتئین و آهن است. کافی است شما چند قطره روغن زیتون را به همراه گوشت قرمز تازه در فر بگذارید. یک غذای رژیمی عالی برای اضافه وزن شما می باشد. بهترین قسمت های گوشت، مقلا یک قطعه از دنده و فیله گوشت گاو، منبع خوبی از چربی هستند.اما به یاد داشته باشید ترکیبی از گوشت قرمز با چربی های اشباع شده اصلا گزینه خوبی برای افزایش وزن نیستند!
