آموزش تصویری بدنسازی : حرکت Suitcase Crunch برای شکم

در این جلسه از آموزش های تصویری بدنسازی به یک حرکت مناسب برای شکم می پردازیم. این حرکت تاثیر مستقیمی بر روی عضلات شکم دارد.

حرکت Suitcase Crunch برای شکم:

.

در ابتدا باید بر روی زمین دراز بکشید. پاهای شما باید مستقیم و کشیده باشد و بازوهایتان پشت سرتان قرار بگیرد. حال  توپ را ذر ذستانتان نگه دارید. این موقعیت شروع شما خواهد بود.

آموزش ویدئویی حرکت Suitcase Crunch برای شکم: