در این جلسه از آموزش های تصویری بدنسازی به یک حرکت مناسب برای شکم می پردازیم. این حرکت تاثیر مستقیمی بر روی عضلات شکم دارد.
نوع حرکت: قدرتی
محل تاثیر گذاری : شکم
تجهیزات : توپ
سطح : متوسط
حرکت Suitcase Crunch برای شکم:
.
.
.
آموزش ویدئویی حرکت Suitcase Crunch برای شکم:
آموزش ویدئویی حرکت Suitcase Crunch برای شکم: