تکنولوژِِِِِی،سلامت،آموزش

چه مقدار بدن شما واقعا به ویتامین D نیاز دارد؟

0

تحقیقات جدید در سال 2017 نشان می دهد که میزان دریافت ویتامین D در بین بزرگسالان از مقدار مورد نیاز بدن بیشتر شده است.

ویتامین D در حفظ سلامت استخوان ها نقش مهمی را ایفا می کند. و مقدار مورد نیاز روزانه آن 600UI می باشد. در این تحقیقات مشاهده شده است که بزرگسالان چیزی حدود 1000UI از ویتامین D را دریافت می کنند. وبعضی افراد از این مقدار پا را فراتر گذاشته و میزان دریافتی حدود 4000UI دارند. این در حالی است که مقدار بیش اندازه دریافت این ویتامین خود تاثیر منفی بر سلامتی ما خواهد گذاشت. که بدترین حالت آن خطر جذب بیش از حد کلسیم می باشد، که نتیجه آن مسائل گوارشی و مواجه با سنگ کلیه می باشد.

 

اگر به دنبال راهی برای جذب سریع و آسان ویتامین D البته به مقدار مورد نیاز بدن هستید، بروید بیرون از خونه و از نور خورشید این ویتامین را دریافت کنید. شیر ، اب پرتقال ،غلات و حبوبات نیز می تواند به شما کمک کند.

 

پیشنهاد می کنیم:

دیدگاه ها

اولین کسی باشید که نظر می دهید

avatar