جی دی
فناوری ، سلامت ، سینما

چه مواد غذایی باعث جوش زدن صورت می شود

0

 

رژیم غذایی شما در جوش زدن صورت نقش بسیاری دارد و این موضوع در مطالعه ای که در سال 2010 صورت گرفت به اثبات رسید. غذاهایی که باعث ایجاد التهاب و جوش در صورت می شوند، سطح قند بدن شما را بالا می برند و اختلالات هورمونی و عفونت را ایجاد می کنند.

در ادامه فهرستی از مواد غذایی که باعث جوش زدن صورت می شوند را آماده کرده ایم.

چه مواد غذایی باعث جوش زدن صورت می شود

 

۱ حبوبات و دانه‌های روغنی: نان، پاستا

<span class=حبوبات و دانه‌های روغنی: نان، پاستا" />

سفیددانه ها و شکر خطراتی است که در آشپزخانه شما وجود دارد. مصرف آنها حتی در مقادیر کم نیز مشکل ساز است. آنها به راحتی جذب بدن می شوند و سطح قند را افزایش می دهند و به ایجاد جوش کمک می کنند.

به نظر می‌رسد که چیزهای روزمره ساده مثل نان سفید، برنج سفید، غلات فرآوری شده، و بیسکوئیت ممکن است باعث ایجاد جوش روی پوست شما شوند.

از سوی دیگر، شکر ها بسیار التهاب آور هستند و به سرعت سرایت می کنند. شکر سفید، به طور خاص باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شود. نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه ها پر از شکر هستند که به سرعت در جریان خون جذب می شوند و باعث تخریب پوست می شوند.

۲  محصولات لبنی: بستنی، پنیر و شکلات شیری

 محصولات لبنی: بستنی، پنیر و شکلات شیری

مصرف شیر گاو (به طور مستقیم یا به عنوان پنیر، کره ، شیر شکلاتی، یا بستنی) باعث افزایش سطح قند خون می شود. این به خاطر هورمون های موجود در شیر است که تولید چربی اضافی را تحریک می‌کند.

این فراورده های شیر ​​، همچنین حاوی هورمون رشد است که باعث تولید بیش از حد سلول های پوستی می شود که منافذ پوست را مسدود می کند و باعث بروز جوش روی صورت می شود. فراورده های شیری همچنین باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شوند که باعث افزایش تولید روغن های پوستی می شود. حتی حضور اسید آمینه در شیر گاو بر روی پوست تاثیر می گذارد و در نتیجه منجر به ایجاد جوش می شود.

۳ فست فود: همبرگرها، چیپس سیب زمینی، و پیتزا

فست فود: همبرگرها، چیپس سیب زمینی، و پیتزا

در حالی که فست فود ها سریع آماده می شوند و می توانند در زمان کمی گرسنگی شما را برطرف کنند ، اما با همین سرعت نیز می توانند باعث تحریک شدن پوست و ایجاد جوش می شوند.

همبرگر، پیتزا، چیپس یا هات داگ ، حاوی چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اشباع شده هستند که سطح هورمون را مختل می کنند و موجب التهاب می شوند .

فست فود ها عالی بنظر می رسند و داراری بوی دلپذیر و طعم خوشمزه ای هستند، اما آنها باعث افزایش سطح انسولین در بدن و باعث ایجاد جوش می شوند. پس از آن ها دور بمانید.

 

۴ غذاهای غنی از چربی های امگا 6: روغن ذرت و سویا

غذاهای غنی از چربی های امگا 6: روغن ذرت و سویا

یک تغییر در الگوی غذا پختن و خوردن باعث افزایش مصرف چربی های امگا 6 می شود. که موجب ناراحتی در پوست شما می شود. چربی امگا 6 باعث التهاب و آکنه می شوند.

بسیاری از روغن های گیاهی فرآوری شده که ما اغلب برای پخت و پز استفاده می کنیم (مانند روغن ذرت، مارگارین، روغن آفتابگردان) برای پوست خطرناک هستند. اینها باید به طریقی تعدیل شوند و یا در حد امکان از آن ها جتناب شود.

حتی برخی از دانه ها مانند گردو، دانه کنجدو دانه های کدو تنبل که غنی از چربی های امگا 6 هستند، در صورت مصرف زیاد می توانند  باعث بروز مشکلات پوستی شوند.

۵ گوشت غیر اورگانیک: گوشت گاو، مرغ

گوشت غیر اورگانیک: گوشت گاو، مرغ

دفعه بعد که گوشت خریداری می کنید (البته اگر بشود خرید)، باید بدانید که از کجا آمده است و چگونه پرورش داده شده است. اطمینان حاصل کنید که گوشت خریداری شده توسط چمن ارگانیک تغذیه شده است – زیرا در غیر این صورت، می تواند برای پوست صورت شما مشکل ساز باشد.

حیواناتی که آنتی بیوتیک خورده اند (یا تحت استفاده از هورمون رشد هستند) منابع خوبی برای گوشت سالم به حساب نمی آیند. آنها باعث عدم تعادل در هورمون ها و تولید باکتری در بدن می شوند و این باعث می شود که جوش بر روی صورت ایجاد شود.

 

۶ کافئین و الکل: قهوه، شراب، آبجو، و سیگار

کافئین و الکل: قهوه، شراب، آبجو، و سیگار

قهوه یک راه عالی برای شروع کردن یک روز سخت است اما همین قهوه  می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به بروز آکنه شود.

مصرف قهوه سطح کورتیزول در سیستم شما را افزایش می دهد که می تواند باعث افزایش سطح استرس و انسولین شود. استرس یکی از علل اصلی جوش صورت است. و افزایش سطح انسولین منجر به تولید بیش از حد چربی می شود.

از سوی دیگر، الکل باعث ایجاد عدم تعادل در میزان تستسترون یا استروژن در بدن می شود که  این مورد نیز باعث ایجاد جوش بر روی صورت می شود.

 

۷ غذای سرخ شده: وفل، پن کیک و ..

غذای سرخ شده: وفل، پن کیک و ..

مکررا توصیه شده است که اگر از جوش های صورت رنج می برید باید از غذاهای سرخ شده دوری کنید.

هر چیزی که بیش از حد چرب باشد – مانند یک مرغ سرخ شده – می تواند مشکل ساز باشد. زیرا برای سرخ شدن از  روغن استفاده می شود. که اگر روغن گیاهی فراوری شده برای سرخ شدن استفاده شود، باعث عدم تعادل در پوست می شود و در نهایت باعث بروز آکنه می شود.

 

۸ نوشیدنی های انرژی زا: رد بول و موارد دیگر

نوشیدنی های انرژی زا: رد بول و موارد دیگر

اکثر نوشیدنی های انرژی زا فقط یک قوطی قند هستند و حاوی هیچ مواد خاصیت داری نیستند. و این قند بسیار باعث ایجاد جوش روی پوست صورت می شوند، به همین دلیل بهتر است از آنها اجتناب کنید.

بعضی از نوشیدنی های انرژی نیز حاوی ویتامین های خاص B هستند که می توانند پوست را تحریک کنند و عفونت و آکنه را منجر شوند.

 

رژیم غذایی شما در تصمیم گیری در مورد سلامت پوست شما نقش مهمی دارد. دفعه بعد که می خورید، اطمینان حاصل کنید، آن غذا چیزی نیست که به پوست شما آسیب می رساند.

آیا شما هم غذاهایی که باعث ایجاد جوش صورت می شوند را می شناسید؟ به دوستان خود معرفی کنید.

منبع stylecraze
تلگرام