مرور برچسب

آموزش بدنسازی

چگونه انگیزه ی مناسب برای ورزش کردن را به دست آوریم

با اینکه می دانید ورزش کردن به شما حس فوق العاده ای می دهد، ممکن است همچنان سخت باشد که انگیزه ی مناسب برای ورزش کردن را به خود بدهید. با این حال، اگر برای خود هدف های کوچکی تعیین کنید، دیگر مهم نیست که چه مقدار ورزش کرده اید ، زیرا همیشه…
ادامه مطلب ...

حرکت شناسی: پرس سینه روی میز تخت و آموزش تصویری این حرکت

آموزش حرکت: بر روی یک میز با شیب صاف بروید و پس تثبیت موقعیت دست و نگه داشتن هالتر، هاالتر را بالا ببرید تا انجا که ارنج ها کاملا صاف باشند و سپس به ارامی میله هالتر را پایین اورید تا انجا که میله هالتر سینه ی شما را لمس کند. قبل از پایین…
ادامه مطلب ...

بیوگرافی سانتی آراگون بدنساز حرفه ای

سانتی آراگون یک ورزشکار و مربی حرفه ای  در رشته بدنسازی می باشد . او در ماه سپتامبر سال 1988 در شهر میامی فلوریدا به دنیا آمده است . او ورزش را از سن 7 سالگی با هاکی آغاز کرد . سانتی معتقد است که هاکی به او یاد داده است تا چگونه یک بدنه…
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری بدنسازی : حرکت Suitcase Crunch برای شکم

در این جلسه از آموزش های تصویری بدنسازی به یک حرکت مناسب برای شکم می پردازیم. این حرکت تاثیر مستقیمی بر روی عضلات شکم دارد. حرکت Suitcase Crunch برای شکم: در ابتدا باید بر روی زمین دراز بکشید. پاهای شما باید مستقیم و کشیده…
ادامه مطلب ...

حرکت Butt Ups مناسب برای شکم – آموزش تصویری

با سری آموزش های تصویری بدنسازی در خدمت شما هستیم ، در این جلسه حرکت Butt Ups مناسب برای شکم را با هم کار می کنیم. تاثیر مستقیم این حرکت بر روی عضلات شکم باعث چربی سوزی و سفت شدن ماهیچه های شکم می شود. پس این حرکت هم برای افراد مبتدی و برای…
ادامه مطلب ...

حرکت کراس بادی کرانچ برای شکم – آموزش تصویری بدنسازی

در سری آموزش های تصویری بدنسازی ، در این جلسه حرکت کراس بادی کرانچ برای شکم را با هم کار می کنیم. این حرکت بر روی عضلات شکم و پهلو تاثیر می گذارد و باعث چربی سوزی و سفت شدن ماهیچه های شکم می شود. نام لاتین حرکت :…
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری حرکت دمبل فلای بدنسازی با شیب منفی برای سینه

از سری آموزش های تصویری بدنسازی نوبت حرکت دمبل فلای می باشد. این حرکت نیز در جهت تقویت عضلات سینه به کار می رود و تاثیر آن بیشتر برای نمایان کردن خط زیر سینه می باشد. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با…
ادامه مطلب ...

حرکت کراس با کابل برای سینه – اموزش تصویری بدنسازی

از سری آموزش های تصویری بدنسازی نوبت حرکت کراس با کابل می باشد. این حرکت نیز در جهت تقویت عضلات سینه به کار می رود. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی…
ادامه مطلب ...

حرکت شنا با زاویه برای سینه – آموزش بدنسازی

حرکت شنا با زاویه برای سینه - آموزش بدنسازی جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید. حرکت:Bar Push-Up Smith Machine نوع حرکت : قدرتی محل اصلی…
ادامه مطلب ...