مرور برچسب

اموزش حرکات بدنسازی برای سینه

حرکت شناسی: پرس سینه روی میز تخت و آموزش تصویری این حرکت

آموزش حرکت: بر روی یک میز با شیب صاف بروید و پس تثبیت موقعیت دست و نگه داشتن هالتر، هاالتر را بالا ببرید تا انجا که ارنج ها کاملا صاف باشند و سپس به ارامی میله هالتر را پایین اورید تا انجا که میله هالتر سینه ی شما را لمس کند. قبل از پایین…
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری حرکت دمبل فلای بدنسازی با شیب منفی برای سینه

از سری آموزش های تصویری بدنسازی نوبت حرکت دمبل فلای می باشد. این حرکت نیز در جهت تقویت عضلات سینه به کار می رود و تاثیر آن بیشتر برای نمایان کردن خط زیر سینه می باشد. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با…
ادامه مطلب ...

حرکت کراس با کابل برای سینه – اموزش تصویری بدنسازی

از سری آموزش های تصویری بدنسازی نوبت حرکت کراس با کابل می باشد. این حرکت نیز در جهت تقویت عضلات سینه به کار می رود. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی…
ادامه مطلب ...

حرکت Around The Worlds برای سینه – اموزش بدنسازی

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید.…
ادامه مطلب ...

حرکت Alternating Floor Press برای سینه – اموزش بدنسازی

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی به نام Alternating Floor Press که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی…
ادامه مطلب ...

اموزش حرکت های بدنسازی – عضلات سینه (Incline Dumbbell Press)

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی  که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید. حرکت:…
ادامه مطلب ...