مرور برچسب

سوزاندن چربی

8 حرکت عالی با تصویر برای از بین بردن چربی پهلوی شکم

آیا تلاش کرده‌اید که از شر این چربی  های پهلوی شکم خلاص  شوید، آیا می دانید چه ورزش هایی برای آب کردن چربی پهلوی شکم مناسب است؟ این چربی ها بسیار مقاوم هستند و اول از همه تشکیل می شوند و آخر از همه از بین می روند. برای از بین بردن چربی های…
ادامه مطلب ...

روش صحیح کوچک کردن دور شکم در 2 ماه

همین که به فکر کوچک کردن دور شکم (دور کمر) خود افتاده اید به این معناست که شما به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می دهید و برای ظاهر خود ارزش قائل هستید. البته در وهله اول مهم همان سلامتی است که  با کاهش چربی های اضافی دور شکم خطر ابتلا به…
ادامه مطلب ...

محاسبه دقیق اضافه وزن و چاقی با RFM به جای BMI

محققان فرمول جدیدی برای محاسبه اضافه وزن و چاقی با نام RFM معرف کرده اند که دقیق تر از  BMI عمل می کند. شاخص توده بدنی ، یا BMI ، یک فرمول مورد استفاده رایج برای تعیین و اندزه گیری چاقی و داشتن اضافه وزن می باشد. این شاخص به شما نشان می…
ادامه مطلب ...

دلیل چاق شدن و جمع شدن چربی در بدن چیست

آیا تا به حال از خود پرسیده اید چربی اضافی در کجا جمع می شود و دلیل چاقی و اضافه وزن در ناحیه شکم چیست، در فرایند چربی سوزی چه اتفاقی می افتد و چگونه به شما در داشتن اندام خوب و لاغر شدن کمک می کند. بسیاری از ما ممکن است تصمیم بگیریم…
ادامه مطلب ...

آموزش 16 حرکت تخته (plank) ، موثر برای تقویت و سوزاندن چربی شکم

حرکت تخته ای (پلانک=plank)  ، حرکتی بسیار نام آشنا برای افرادی است که ورزش و تمرین روزانه ای به خصوص برای سوزاندن چربی شکم۴ تمرین مناسب برای سوزاند چربی شکم و کاهش وزن دارند . حرکت پلانک اگر چه بر روی همه ماهیچه های بدن تاثیر می گذارد اما…
ادامه مطلب ...

5 حرکت موثر در سوزاندن چربی های اضافه ناحیه پشت

برای بانوان و خانم هایی که به دنبال داشتن یک اندام زیبا و متناسب هستند چاقی و داشتن چربی های اضافه بدترین اتفاقی است که می تواند برای آن ها بیافتد . اما چکار باید کرد آیا می توان چربی های اضافه را از بین برد ؟ بله شما با انجام یک سری…
ادامه مطلب ...

برنامه ورزشی برای آب کردن چربی شکم

در این مطلب می خواهیم چند حرکت جدید برای آب کردن چربی های شکم به شما آموزش دهیم . برای سوزاندن چربی های شکم حرکت های زیادی وجود دارد. و ما نیز قبلا چند نمونه از این حرکات را به شما آموزش داده بودیم. توصیه بیشتر پزشکان و متخصصان این است که…
ادامه مطلب ...

5 حرکت برای از بین بردن چربی های پشت کمر

 چربی پشت  کمر و یا چربی های پهلو به شما احساس بدی می دهند و شما قادر به پوشیدن لباس های دلخواه و مورد علاقه خودنخواهید بود.ما در اینجا 5 حرکت را برای از بین بردن چربی پهلو و پشت کمر آموزش خواهیم داد. تمرینات خاصی وجود دارد که هم ساده و…
ادامه مطلب ...

4 تمرین مناسب برای سوزاند چربی شکم

همه ما فکر می کنیم که حرکت کرانچ به ما یک شکم سیکس پک می دهد، درست است؟ اما واقعیت این است که حرکت کرانچ به تنهایی نمی تواند همه لایه های چربی را از روی شکم شما بردارد . اولین قدم برای داشتن  یک شکم قوی ، خلاص شدن از تمام چربی های شکم است.…
ادامه مطلب ...

سوزاندن چربی اضافی بدن در 4 دقیقه – روش تاباتا

بله با این روش در 4 دقیقه بدن شما چربی می سوزاند. امروزه دیگر افراد وقتی زیادی برای تمرین کردن ندارند و آنقدر فکرمان درگیر مسائل معیشتی و اقتصادی شده است که زمانی برای اختصاص دادن به ورزش کردن نداریم ، به همین دلیل شاهد افزایش آمار افراد…
ادامه مطلب ...