جی دی
فناوری ، سلامت ، سینما
دسته بندی

تناسب اندام

آموزش تناسب اندام برای بانوان

دلیل چاق شدن و جمع شدن چربی در بدن چیست

آیا تا به حال از خود پرسیده اید چربی اضافی در کجا جمع می شود و دلیل چاقی و اضافه وزن در ناحیه شکم چیست، در فرایند چربی سوزی چه اتفاقی می افتد و چگونه به شما در داشتن اندام خوب و لاغر شدن کمک می کند. بسیاری از ما ممکن است تصمیم بگیریم…
ادامه مطلب ...

چگونه انگیزه ی مناسب برای ورزش کردن را به دست آوریم

با اینکه می دانید ورزش کردن به شما حس فوق العاده ای می دهد، ممکن است همچنان سخت باشد که انگیزه ی مناسب برای ورزش کردن را به خود بدهید. با این حال، اگر برای خود هدف های کوچکی تعیین کنید، دیگر مهم نیست که چه مقدار ورزش کرده اید ، زیرا همیشه…
ادامه مطلب ...

حرکت شناسی: پرس سینه روی میز تخت و آموزش تصویری این حرکت

آموزش حرکت: بر روی یک میز با شیب صاف بروید و پس تثبیت موقعیت دست و نگه داشتن هالتر، هاالتر را بالا ببرید تا انجا که ارنج ها کاملا صاف باشند و سپس به ارامی میله هالتر را پایین اورید تا انجا که میله هالتر سینه ی شما را لمس کند. قبل از پایین…
ادامه مطلب ...

کاهش وزن سریع در 3 مرحله ، بر پایه علمی

راه‌های زیادی برای کاهش وزن سریع آن هم به سرعت وجود دارد.  شما می‌توانید انواع مختلف روش‌های کاهش وزن را در سایتهای مختلف ببینید.  اما اکثر این روش ها به خاطر روش های سخت گیرانه ای که دارند به آسیب می زنند. در این برنامه ها اگر اراده…
ادامه مطلب ...

تمرین های مناسب شکم که سلنا گومز برای حفظ تناسب اندام انجام می دهد

امی روسوف داویس ، یک مربی تناسب اندام حرفه ای و موفق می باشد که بسیاری از سلبریتی های مشهور ، زیر نظر او تمرینات تناسب اندام خود را انجام می دهند . یکی از افرادی که زیر نظر او تمرین می کنند سلنا گومز ، خواننده معروف آمریکایی است. در مصاحبه…
ادامه مطلب ...

علل جمع شدن چربی اضافی در ناحیه شکم چیست؟

جمع شدن چربی های اضافه در ناحیه شکم بسیار خطرناک هستند . این چربی های نه تنها  از تبدیل شدن شما به یک فرد خوش تیپ و با تناسب اندام جلوگیری می کند بلکه باعث بروز بیماری هایی همچون دیابت و بیماری های قلبی می شود. این موضوع مختص به سن خاصی…
ادامه مطلب ...

جملات کوتاه از سبلیرتی های معروف زن در مورد تناسب اندام

آیا تا به حال دقت کرده اید که همه بازیگرها و سلبریتی های معروف در جهان دارای یک تناسب اندام خوب هستند و از لحاظ جسمانی و فیزیکی بسیار خوش اندام هستند. خوب آنچه مشخص است این سلبریتی ها دارای یک رژیم غذایی مخصوص به خود هستند و برنامه روزانه و…
ادامه مطلب ...

برنامه سوزاندن چربی اضافه با تردمیل [ 30 دقیقه ]

در این مطلب یک برنامه تمرینی خوب را برای افرادی که تردمیل در خانه دارند و می خواهند با آن تمرین های کاردیو یا به عبارتی چربی سوز انجام بدهند در نظر گرفته ایم. در این برنامه 30 دقیقه ای که لحظه به لحظه سرعت در آن تغییر می کند نه تنها دو…
ادامه مطلب ...

آموزش 16 حرکت تخته (plank) ، موثر برای تقویت و سوزاندن چربی شکم

حرکت تخته ای (پلانک=plank)  ، حرکتی بسیار نام آشنا برای افرادی است که ورزش و تمرین روزانه ای به خصوص برای سوزاندن چربی شکم۴ تمرین مناسب برای سوزاند چربی شکم و کاهش وزن دارند . حرکت پلانک اگر چه بر روی همه ماهیچه های بدن تاثیر می گذارد اما…
ادامه مطلب ...

5 حرکت موثر در سوزاندن چربی های اضافه ناحیه پشت

برای بانوان و خانم هایی که به دنبال داشتن یک اندام زیبا و متناسب هستند چاقی و داشتن چربی های اضافه بدترین اتفاقی است که می تواند برای آن ها بیافتد . اما چکار باید کرد آیا می توان چربی های اضافه را از بین برد ؟ بله شما با انجام یک سری…
ادامه مطلب ...
بارگذاری پست های بیشتر