دسته بندی

تناسب اندام

آموزش تناسب اندام برای بانوان

۹ حرکت ورزشی برای داشتن پا های زیبا مخصوص خانم ها

در این پست ورزشی می خواهیم 9 تمرین عالی برای داشتن پا های زیبا مخصوص خانم ها معرفی کنیم که باعث  تقویت ماهیچه و تناسب اندام در زنان می شود. حرکت اسکات این حرکت بدون نیاز به وزنه و با کمک نیروی وزن انجام می شود . در ابتدا بایستید و پاهارا…
ادامه مطلب ...

میوه های که برای کاهش وزن مناسب نیستند را بشناسید

موز ، انبه ، انگور ، هندوانه و ...  میوه هایی اند که برای رژیم لاغری مناسب نیستند و مانع از کاهش وزن و لاغری شما می شوند. میوه احتمالا یکی از بهترین میان وعده ها می باشد : قابل‌ حمل و خوش‌مزه است ، سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری است و…
ادامه مطلب ...

۶ حرکت ورزشی ترکیبی با طناب زدن برای تناسب اندام در ناحیه پا و شکم

6 حرکت ورزشی زیر که با طناب زدن ترکیب شده است به خانم ها و آقایان در داشتن اندامی زیبا به خصوص در ناحیه پا و شکم کمک می کند و علاوه بر چربی سوزی و لاغری در ناحیه شکم به تقویت ماهیچه ها نیز کمک می کند. طناب زدن ورزشی نیست که فقط برای…
ادامه مطلب ...

دلیل چاق شدن و جمع شدن چربی در بدن چیست

آیا تا به حال از خود پرسیده اید چربی اضافی در کجا جمع می شود و دلیل چاقی و اضافه وزن در ناحیه شکم چیست، در فرایند چربی سوزی چه اتفاقی می افتد و چگونه به شما در داشتن اندام خوب و لاغر شدن کمک می کند. بسیاری از ما ممکن است تصمیم بگیریم…
ادامه مطلب ...

کاهش وزن سریع در ۳ مرحله ، بر پایه علمی

راه‌های زیادی برای کاهش وزن سریع آن هم به سرعت وجود دارد.  شما می‌توانید انواع مختلف روش‌های کاهش وزن را در سایتهای مختلف ببینید.  اما اکثر این روش ها به خاطر روش های سخت گیرانه ای که دارند به آسیب می زنند. در این برنامه ها اگر اراده…
ادامه مطلب ...

تمرین های مناسب شکم که سلنا گومز برای حفظ تناسب اندام انجام می دهد

امی روسوف داویس ، یک مربی تناسب اندام حرفه ای و موفق می باشد که بسیاری از سلبریتی های مشهور ، زیر نظر او تمرینات تناسب اندام خود را انجام می دهند . یکی از افرادی که زیر نظر او تمرین می کنند سلنا گومز ، خواننده معروف آمریکایی است. در مصاحبه…
ادامه مطلب ...

بیوگرافی سانتی آراگون بدنساز حرفه ای

سانتی آراگون یک ورزشکار و مربی حرفه ای  در رشته بدنسازی می باشد . او در ماه سپتامبر سال 1988 در شهر میامی فلوریدا به دنیا آمده است . او ورزش را از سن 7 سالگی با هاکی آغاز کرد . سانتی معتقد است که هاکی به او یاد داده است تا چگونه یک بدنه…
ادامه مطلب ...

علل جمع شدن چربی اضافی در ناحیه شکم چیست؟

جمع شدن چربی های اضافه در ناحیه شکم بسیار خطرناک هستند . این چربی های نه تنها  از تبدیل شدن شما به یک فرد خوش تیپ و با تناسب اندام جلوگیری می کند بلکه باعث بروز بیماری هایی همچون دیابت و بیماری های قلبی می شود. این موضوع مختص به سن خاصی…
ادامه مطلب ...

جملات کوتاه از سبلیرتی های معروف زن در مورد تناسب اندام

آیا تا به حال دقت کرده اید که همه بازیگرها و سلبریتی های معروف در جهان دارای یک تناسب اندام خوب هستند و از لحاظ جسمانی و فیزیکی بسیار خوش اندام هستند. خوب آنچه مشخص است این سلبریتی ها دارای یک رژیم غذایی مخصوص به خود هستند و برنامه روزانه و…
ادامه مطلب ...

برنامه سوزاندن چربی اضافه با تردمیل [ ۳۰ دقیقه ]

در این مطلب یک برنامه تمرینی خوب را برای افرادی که تردمیل در خانه دارند و می خواهند با آن تمرین های کاردیو یا به عبارتی چربی سوز انجام بدهند در نظر گرفته ایم. در این برنامه 30 دقیقه ای که لحظه به لحظه سرعت در آن تغییر می کند نه تنها دو…
ادامه مطلب ...