دسته بندی

تناسب اندام

آموزش تناسب اندام برای بانوان

جملات کوتاه از سبلیرتی های معروف زن در مورد تناسب اندام

آیا تا به حال دقت کرده اید که همه بازیگرها و سلبریتی های معروف در جهان دارای یک تناسب اندام خوب هستند و از لحاظ جسمانی و فیزیکی بسیار خوش اندام هستند. خوب آنچه مشخص است این سلبریتی ها دارای یک رژیم غذایی مخصوص به خود هستند و برنامه روزانه و…
ادامه مطلب ...

برنامه سوزاندن چربی اضافه با تردمیل [ 30 دقیقه ]

در این مطلب یک برنامه تمرینی خوب را برای افرادی که تردمیل در خانه دارند و می خواهند با آن تمرین های کاردیو یا به عبارتی چربی سوز انجام بدهند در نظر گرفته ایم. در این برنامه 30 دقیقه ای که لحظه به لحظه سرعت در آن تغییر می کند نه تنها دو…
ادامه مطلب ...

آموزش 16 حرکت تخته (plank) ، موثر برای تقویت و سوزاندن چربی شکم

حرکت تخته ای (پلانک=plank)  ، حرکتی بسیار نام آشنا برای افرادی است که ورزش و تمرین روزانه ای به خصوص برای سوزاندن چربی شکم۴ تمرین مناسب برای سوزاند چربی شکم و کاهش وزن دارند . حرکت پلانک اگر چه بر روی همه ماهیچه های بدن تاثیر می گذارد اما…
ادامه مطلب ...

5 حرکت موثر در سوزاندن چربی های اضافه ناحیه پشت

برای بانوان و خانم هایی که به دنبال داشتن یک اندام زیبا و متناسب هستند چاقی و داشتن چربی های اضافه بدترین اتفاقی است که می تواند برای آن ها بیافتد . اما چکار باید کرد آیا می توان چربی های اضافه را از بین برد ؟ بله شما با انجام یک سری…
ادامه مطلب ...

برنامه ورزشی برای آب کردن چربی شکم

در این مطلب می خواهیم چند حرکت جدید برای آب کردن چربی های شکم به شما آموزش دهیم . برای سوزاندن چربی های شکم حرکت های زیادی وجود دارد. و ما نیز قبلا چند نمونه از این حرکات را به شما آموزش داده بودیم. توصیه بیشتر پزشکان و متخصصان این است که…
ادامه مطلب ...

خواص شگفت انگیز ترکیب شیر و موز برای کاهش وزن

آیا باور می کنید رژيم شیر و موز به کاهش وزن شما کمک می کند. این رژیم به طرز شگفت انگیزی در حدود 4 روز 4 کیلوگرم از وزن شما را کم می کند.در اینجا می خواهیم بعضی از خواص ترکیب شیر و موز را برای شما بیان کنیم. فکر کنید شما به یک مهمانی دعوت…
ادامه مطلب ...

5 حرکت برای از بین بردن چربی های پشت کمر

 چربی پشت  کمر و یا چربی های پهلو به شما احساس بدی می دهند و شما قادر به پوشیدن لباس های دلخواه و مورد علاقه خودنخواهید بود.ما در اینجا 5 حرکت را برای از بین بردن چربی پهلو و پشت کمر آموزش خواهیم داد. تمرینات خاصی وجود دارد که هم ساده و…
ادامه مطلب ...

4 تمرین مناسب برای سوزاند چربی شکم

همه ما فکر می کنیم که حرکت کرانچ به ما یک شکم سیکس پک می دهد، درست است؟ اما واقعیت این است که حرکت کرانچ به تنهایی نمی تواند همه لایه های چربی را از روی شکم شما بردارد . اولین قدم برای داشتن  یک شکم قوی ، خلاص شدن از تمام چربی های شکم است.…
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری بدنسازی : حرکت Suitcase Crunch برای شکم

در این جلسه از آموزش های تصویری بدنسازی به یک حرکت مناسب برای شکم می پردازیم. این حرکت تاثیر مستقیمی بر روی عضلات شکم دارد. حرکت Suitcase Crunch برای شکم: در ابتدا باید بر روی زمین دراز بکشید. پاهای شما باید مستقیم و کشیده…
ادامه مطلب ...

5 آموزش ویدئویی تمرین برای شکم در خانه با تاثیرات شگفت انگیز

مطالعات اخیر نشان داده است که تمرینات کوتاه و شدید تاثیرات شگفت انگیزی بر روی بدن شما می گذارد . در اینجا ما 5 آموزش ویدئویی تمرین برای شکم که می توان در خانه انجام داد را به شما آموزش می دهیم. تقریبا هر کدام از این ویدئو ها به مدت یک دقیقه…
ادامه مطلب ...