دسته بندی

تناسب اندام

آموزش تناسب اندام برای بانوان

حرکت کراس بادی کرانچ برای شکم – آموزش تصویری بدنسازی

در سری آموزش های تصویری بدنسازی ، در این جلسه حرکت کراس بادی کرانچ برای شکم را با هم کار می کنیم. این حرکت بر روی عضلات شکم و پهلو تاثیر می گذارد و باعث چربی سوزی و سفت شدن ماهیچه های شکم می شود. نام لاتین حرکت :…
ادامه مطلب ...

با انجام این دو حرکت ساده برای شکم به تناسب اندام برسید

همه ما می دانیم که مشاغل کاری ، خانه و خانواده اغلب وقت انسان را پر می کند و باعث می شود که زمانی را به سلامت و بدن خود اختصاص ندهیم. به همین دلیل جی دی تصمیم گرفته است. به بهانه ورزش قسمتی به نام چالش هفتگی را تدارک دیده ایم. امیدواریم شما…
ادامه مطلب ...

حرکت دوچرخه برای شکم – آموزش تصویری بدنسازی

در سری آموزش های تصویری بدنسازی ، در این جلسه یکی دیگر از تمرینات شکم که به آن air Bike یا دوچرخه هوایی می گویند را آموزش می دهیم.پس اگر گرم کرده اید و آماده هستید بیایید شروع کنیم. نوع حرکت : قدرتی مکان تاثیر گذاری حرکت: ماهیچه…
ادامه مطلب ...

حرکت با غلتک برای شکم – آموزش تصویری بدنسازی

در سری آموزش های تصویری بدنسازی ، در این جلسه  یکی دیگر از تمرینات شکم که با غلتک صورت می گیرد و نام انگیسی آنAb Roller می باشد را با هم کار می کنیم. نوع حرکت : قدرتی مکان تاثیر گذاری حرکت: ماهیچه های شکم سطح حرکت : متوسط…
ادامه مطلب ...

خانم هایی که کمردرد دارند می توانند این ورزش را انجام دهند

اگر کمر درد دارید و نمی توانید ورزش های عادی را انجام بدهید ، جای نگرانی نیست. با این حرکت اسکات ، کمر شما ثابت خواهد بود و آسیبی را به کمر شما وارد نمی کند. با انجام این حرکت اسکات می توانید ماهیچه های خود را تقویت کرده و از درد مفاصلی که…
ادامه مطلب ...

حرکت دراز و نشت برای شکم – آموزش تصویری

در سری آموزش های تصویری بدنسازی ، در این جلسه  یکی از تمرینات شکم به نام دراز نشست یا 3/4 Sit-Up را با هم کار می کنیم. نوع حرکت : قدرتی مکان تاثیر گذاری حرکت: ماهیچه های شکم تجهیزات لازم: بدون نیاز به تجهیزات سطح حرکت :…
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری حرکت دمبل فلای بدنسازی با شیب منفی برای سینه

از سری آموزش های تصویری بدنسازی نوبت حرکت دمبل فلای می باشد. این حرکت نیز در جهت تقویت عضلات سینه به کار می رود و تاثیر آن بیشتر برای نمایان کردن خط زیر سینه می باشد. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با…
ادامه مطلب ...

حرکت کراس با کابل برای سینه – اموزش تصویری بدنسازی

از سری آموزش های تصویری بدنسازی نوبت حرکت کراس با کابل می باشد. این حرکت نیز در جهت تقویت عضلات سینه به کار می رود. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی…
ادامه مطلب ...

اموزش ۴ حرکت برای سوزاندن چربی شکم – با تصویر

اموزش ۴ حرکت برای سوزاندن چربی شکم همیشه لازم نیست برای سوزاندن چربی به باشگاه بروید و هزینه ای پرداخت کنید. ما اینجا چند حرکت به شما اموزش می دهیم تا در خانه چربی شکم خود را اب کنید. برای انجام این حرکت ها شما فقط به یک فضای کوچک و یک…
ادامه مطلب ...