دسته بندی

تناسب اندام

آموزش تناسب اندام برای بانوان

حرکت شنا با زاویه برای سینه – آموزش بدنسازی

حرکت شنا با زاویه برای سینه - آموزش بدنسازی جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید. حرکت:Bar Push-Up Smith Machine نوع حرکت : قدرتی محل اصلی…
ادامه مطلب ...

حرکت پرتاب میله برای سینه – اموزش بدنسازی

حرکت پرتاب میله برای سینه - اموزش بدنسازی جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید. حرکت: Bar Throw And Press نوع حرکت : قدرتی محل اصلی…
ادامه مطلب ...

ورزش برای گرم کردن و کاهش وزن مناسب خانم ها

ورزش برای گرم کردن و کاهش وزن مناسب خانم ها اگر از بالا و پایین پردین خسته شدین و دوست دارین روش جدیدی برای گرم کردن و کاهش وزن انجام دهید. با جی دی همراه باشید. این حرکت ضربدری دست ضربان قلب شما را بالا خواهد برد. نحوه انجام…
ادامه مطلب ...

4 تمرین شکم برای تناسب اندام خانم ها

امروز جی دی چند تمرین را به خانم هایی که دوست دارند به تناسب اندام دلخواه خودشون برسند، آموزش می دهد.این حرکت ها را در 20 باردر 2 ست و هر هفته 2 بار انجام دهید. 4 تمرین شکم برای تناسب اندام خانم ها حرکت سگ پرنده bird dog مطابث شکل روی…
ادامه مطلب ...

حرکت Around The Worlds برای سینه – اموزش بدنسازی

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید.…
ادامه مطلب ...

حرکت Alternating Floor Press برای سینه – اموزش بدنسازی

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی به نام Alternating Floor Press که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی…
ادامه مطلب ...

سوزاندن چربی اضافی بدن در 4 دقیقه – روش تاباتا

بله با این روش در 4 دقیقه بدن شما چربی می سوزاند. امروزه دیگر افراد وقتی زیادی برای تمرین کردن ندارند و آنقدر فکرمان درگیر مسائل معیشتی و اقتصادی شده است که زمانی برای اختصاص دادن به ورزش کردن نداریم ، به همین دلیل شاهد افزایش آمار افراد…
ادامه مطلب ...

این 3 ورزش برای کاهش وزن مناسب است

اگر می خواهید بدانید چه ورزش هایی برای کاهش وزن و لاغری مناسب می باشند . جی دی این مطلب را پیشنهاد می کند. همه می دانند که دویدن و فعالیت هایی که شدت زیادی دارند در کاهش وزن و لاغری موثر می باشند. اما در مقابل این مزیت آسیب های آن نیز زیاد…
ادامه مطلب ...

از کجا بفهمیم بدن مان برای حرکت ورزشی گرم شده است

گرم کردن قبل از انجام حرکات ورزشی چه برای رشته خاص ورزشی چه برای تناسب اندام ارزش طلایی دارد.ولی از کجا بفهمیم بدنمان گرم شده است و گرم کردن کافی می باشد. برای فهمیدن این موضوع با جی دی همراه باشید . توصیه می شود که قبل از انجام حرکت…
ادامه مطلب ...