دسته بندی

تناسب اندام

آموزش تناسب اندام برای بانوان

اموزش حرکت های بدنسازی – عضلات سینه (Incline Dumbbell Press)

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی  که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید. حرکت:…
ادامه مطلب ...

اموزش حرکت های بدنسازی – عضلات سینه (Incline Dumbbell Press)

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید.…
ادامه مطلب ...

اموزش حرکت های بدنسازی – عضلات سینه (Incline Dumbbell Flyes)

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکات استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید.…
ادامه مطلب ...

اموزش حرکت های بدنسازی – پرس سینه (Barbell Bench Press)

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند که از اصطلاحات انگلیسی حرکت استفاده نماید تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید.…
ادامه مطلب ...

غذا های خارق العاده برای کاهش وزن را بشناسید

کلم بروکلی پخته شده و یاخام آن هر دو مورد استفاده قرار می گیرد، این گیاه cruciferous به خاطر قدرت پیشگیری از سرطان شناخته شده است،کلم بروکلی دارای مقداری زیادی فیبر و کمتر از30 کالری ارزش غذایی می باشد، همین امر آن را به…
ادامه مطلب ...

اشتباهات رایج بدنسازی در حرکت کراس ( Cable Cross-over)

جی دی امروز قصد دارد تا اشتباهات رایج در رشته بدنسازی هنگام کار با cross-overs را به شما نشان دهد. در بدنسازی انجام صحیح حرکات خیلی مهم می باشد و عدم رعایت نکات در حین انجام کار نه تنها به تناسب اندام دلخواه خود نخواهید رسید بلکه در مواردی…
ادامه مطلب ...

اموزش حرکت های بدنسازی – کابل های متقاطع (cable crossover)

در قسمت تناسب اندام ، یکی از حرکت های بدنسازی که بر روی ماهیچه های سینه تمرکز می کند را معرفی می کنیم. جی دی سعی می کند از اصطلاحات انگلیسی حرکت استفاده کند تا با لغات جهانی این حرکات در رشته بدنسازی نیز آشنایی داشته باشید.…
ادامه مطلب ...

تمرین های موثر برای تقویت عضلات شکم و فرم دادن به آن

در این بخش جی دی چند تا از تمرینات مناسب برای ماهیچه های شکم را معرفی می کند. این ورزش برای افرادی که تازه کار هستند بسیار مناسب می باشد. 1تمرین شماره 1 این حرکت یکی از موثرترین تمرینات می باشد و باید در انجام آن دقت نمود.جلوی…
ادامه مطلب ...

کاهش وزن با پیاده روی برای خانم ها

برای خانم ها که خیلی دوست ندارند بدوند و می خواهند وزن هم کم کنند،جی دی این مطلب را به شما پیشنهاد می کند. چگونه با پیاده روی وزن خود را کاهش دهیم دونده حرفه ای نیستی؟ نه عزیزم. اشکالی نداره به جای آن راه رفتن با یک ریتم خاص را امتحان کن.…
ادامه مطلب ...